Belle femme de plus de 40 ans, je sais que tu t’inquiètes, je sais que tu te dis parfois : « je n’ai plus 25 ans », je sais que tu as peur, peur de ton corps qui change, peur de ne plus savoir par où commencer, peur de ne plus te reconnaître complètement. Tu voudrais faire quelque chose pour améliorer ta qualité de vie, te sentir mieux, retrouver de l’énergie… mais tu ne sais pas comment, ni par où commencer.
Entre tes enfants, ton mari, ton travail et toutes tes responsabilités, ta vie s’est peu à peu remplie, et toi, tu t’es peut-être mise de côté, et en plus de tout cela, toi aussi tu changes, tu n’es plus la même femme qu’avant, tu te poses beaucoup de questions, sur ton corps, ton bien-être, ton équilibre, et tout cela est parfaitement normal.
À partir de 40 ans, le corps change, et le rythme de vie aussi.
On s’approche d’une étape importante : la périménopause, marquée notamment par une diminution progressive des œstrogènes dans le corps, c’est une période durant laquelle le corps et l’esprit traversent de nombreux changements.
La fatigue peut se faire plus présente, l’humeur fluctuer, le sommeil devenir plus fragile, et certaines sensations nouvelles apparaître, il existe également une tendance à la prise de poids, souvent liée aux changements hormonaux et à l’évolution du métabolisme.
Ces transformations ne sont ni une faute, ni un échec : elles font simplement partie du processus naturel de la vie.
Comprendre ces changements, c’est déjà faire un premier pas vers une meilleure écoute de soi et un accompagnement plus adapté.
Pratiquer une activité physique régulière après les 40 ans.
Ce n’est pas une question de performance, ni d’esthétique, c’est une question de bien-être, d’équilibre et de santé globale, pratiquer une activité physique régulière après 40 ans n’est pas une obligation, ni une contrainte, c’est avant tout un acte de bienveillance envers soi-même, et cela peut vraiment faire une différence dans ta vie.
Bouger pour se sentir mieux au quotidien, une activité physique régulière permet de améliorer la mobilité, renforcer les muscles, soulager certaines douleurs, améliorer la posture, retrouver de l’énergie et par conséquent, être plus agile et performante dans le reste de vos activités. Il ne s’agit pas de s’entraîner intensément, mais de bouger régulièrement, avec respect et écoute.
Les bienfaits sur le mental. Après 40 ans, le mental joue un rôle essentiel, le mouvement aide à : réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, se reconnecter à son corps, retrouver confiance en soi, se sentir plus apaisée, parfois, une séance douce suffit à changer toute une journée.
La régularité est plus importante que l’intensité.
C’est l’un des points les plus importants. Faire du sport après 40 ans ne signifie pas se dépasser, se comparer ou se forcer, c’est créer une routine réaliste, respecter son rythme, avancer pas à pas et surtout être constante et s’engager avec soi-même.
L’idéal serait de choisir un programme adapté à vous et de le réaliser sans pression, mais avec régularité. L’activité physique après 40 ans doit être accessible, évolutive, bienveillante et adaptée aux sensations du jour. Yoga, pilates, renforcement musculaire doux, mobilité, stretching… tout ce qui permet de bouger sans se faire mal est bénéfique.
L’approche de Fais QQ Chose Femme 40+
En fait, il faut regarder le sport comme un moment pour soi, un soutien au quotidien et une source de bien-être. Vous pouvez commencer en toute douceur avec l’accompagnement Fais QQ Chose Femme 40+, un programme fait sur mesure, qui vous propose un planning personnalisé et adapté à votre personne et à votre quotidien, pensé complètement pour les femmes de plus de 40 ans, avec du coaching en visio, et la possibilité de vous entraîner tranquillement depuis le confort de votre maison.
Une séance découverte vous est offerte, sans engagement. Il n’est jamais trop tard pour commencer, faites au moins quelque chose, commencez dès aujourd’hui.
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